久し振りの記事です
立冬（11/7)から立春（2/4)の三ヶ月間は冬になります。
中医学では、
大自然に対抗せず、その移り変わり、つまり「リズム」に乗ることが健康の基本と考えています。
四季がある場所で生活する人の体には自然とリズムができ
リズムがあるからこそ長生きし、より知恵も生まれ、文明も栄えると
中医学では考えられています
一年中同じような過ごし方をしてはいけないのです。
（四季のない赤道直下の国や南極北極は別ですよ）
夏は陽を養う季節でした。情熱の季節でした。
陽とは、体のパワー、エネルギー、のイメージで良いかと思います。
冬は陰を養う季節です
陰とは、とても説明しにくいですが、血液や体液や内臓、体を安定させるもの、潤滑油のイメージです
こういう言い方がわかりやすいでしょう。
冬は、一年頑張った体を、メンテナンスする季節です。
ゆっくり「休む」ことが大事です。
冬はどのようにして過ごせばいいのか、
黄帝内經の記載を紹介します。
黄帝内經原文：
冬三月 此謂閉蔵
夏は心身を解放し、ある程度太陽に身を晒し汗をかくことが大事と以前書きました。
一方、冬の冷気と風には殺傷力があり、なるべく避けることが大事です。
冬の三ヶ月間は、
「閉」と「蔵」が非常に大事です。
これに従い自然界では動物は冬眠し、植物は葉を落として春を待ちます。
閉とは、家の窓を締め切り風を入れないことです。
昔の中国では、閉めるだけではなく、窓の隙間を糊と紙で塞いでいました。
針のような小さな穴でも、人を病気に陥れるほどの風を入れてしまいます。
蔵とは、隠すことです。たくさん着込み、外気から体を守ることが大事です。
また、体だけではなく、心神も隠すべき時期であり、
自身の志や考えを対外アピールせず、それを整理修復しながら、淡々と過ごすことが勧められます。
冬は、自分の中をじっくりゆっくり向き合う時期なのです。
黄帝内經現文：
水氷地坼 無扰乎陽
冬は寒く、体はそれに対抗するため「陽気」を消耗する時期です
外に対抗する陽気をなるべく節約し、内臓の修復に回していくことが大事です。
これを怠れば、いわゆる風邪をひきますし、
長年続けば体のベースが損なわれます。
他の季節と違い、冬は外出を減らし、外出時は厚着をして、陽気が逃げないようにすることが大事です。
黄帝内經現文：
早臥晩起 必待日光
以前、夏は遅寝早起き、秋は早寝早起きが大事と書きましたが、
冬は陽気をなるべく消耗させないために、早寝遅起きが大事です。
早寝とは？
pm9:00-11:00は古人は「人定」と命名し寝るべき時間とされています。11:00は三焦という臓器が働く時間で、この時間までに寝ないといけません。夏の遅寝は11:00頃を指します。秋冬は、10;00までに寝ることが大事です。（大人の場合ですよ、子供はもっと早く寝ましょう）
遅起きとは？
「必待日光」と書いてあります。夜明け後、今の時期だと6:２0頃以降に起きることが大事です。
天真が保たれている子供を見ているととてもわかりやすいです
我が子も最近早くから眠くなり、夏よりは遅くまで寝るようになりました
夜明け前にランニングしている人がいます。
筋力持久力のトレーニングになるかもしれませんが、
陰を養う時間を消耗に回してしまい、
長い目で見れば健康を損なう行為です。
「冬でも寝れません
夜明け前に目を覚ましてしまいます」
という人はたくさんいます。
「閉蔵」する能力がなくなっており、陰陽失調の状態です。
車でいうとアクセルは作動するけどブレーキが壊れている状態です。
例えば、「肝火（怒り、ストレスなど）」や「心火（興奮、大きな喜び）」がある人や
「陰虚」の人はこういう状態になりやすいです。
中医学的に調節が必要です。
現代人は繁忙で、なかなか冬でも外出しないといけません。
ですが、
なるべく、意識して、ブレーキをかけることが大事です。
冬に家でぬくぬく過ごすこと、中国語で「猫冬」と言いますよ
